Pattaya n'est pas que la vie nocturne. C'est aussi une ville où l'on peut courir avec vue sur mer, grimper des collines face au Big Buddha et enchaîner les kilomètres sur des promenades aménagées.
Débutant
Urbain
~3 km
Pattaya Beach, c'est mon parcours préféré. La plage fait environ 2,8 km, du nord de Pattaya jusqu'à Walking Street. La promenade bordée de palmiers qui longe Beach Road offre un bon revêtement pour courir. En continuant au-delà de Walking Street vers Bali Hai Pier et le viewpoint, on peut allonger le parcours.
C'est un parcours animé : vendeurs ambulants, promeneurs, touristes. Tôt le matin c'est beaucoup plus calme et agréable. La vue sur la baie de Pattaya est constante et la surface est bonne pour courir.
Attention : la section qui passe par Walking Street peut être très fréquentée, même le matin. Prévoyez de ralentir ou de contourner si nécessaire.
Jomtien Beach -- La promenade en bord de mer
Débutant
Bord de mer
~6 km
Jomtien est un excellent parcours pour les sorties longues et régulières. La promenade longe la plage sur environ 6 km (le double de Pattaya Beach), bordée d'arbres qui offrent un peu d'ombre bienvenue. Le terrain est plat et le revêtement en bon état, ce qui en fait un parcours idéal pour tous les niveaux.
L'ambiance est agréable le matin : quelques joggeurs locaux, des gens qui font du yoga ou des étirements sur la plage, et une brise marine qui rend l'effort plus supportable. La vue sur le golfe de Thaïlande accompagne chaque kilomètre.
Mon conseil : partez du sud de Jomtien et courez vers le nord en direction de Dongtan Beach. L'aller-retour fait facilement 10 à 12 km, parfait pour une sortie matinale complète.
Boucle Pratumnak Hill -- Big Buddha et Golden Buddha
Intermédiaire
Collines
5 à 8 km
C'est mon parcours préféré quand je veux du dénivelé et un vrai entraînement. La zone de Pratumnak Hill se situe entre Pattaya Beach et Jomtien, et regroupe deux sommets : Phra Tamnak Mountain avec le Golden Buddha (une statue dorée de 18 mètres) et Buddha Hill avec le Big Buddha.
Pour monter, deux options : les escaliers, c'est raide et ça fait monter le cardio directement. Ou la route, moins raide, avec un trottoir pour courir tranquillement.
Les vues panoramiques sur la baie de Pattaya depuis le sommet sont superbes et valent l'effort.
Mon conseil : c'est un vrai parcours de trail urbain. Les escaliers et les montées sont raides. Si vous débutez, faites la boucle du haut uniquement (environ 4 km). Les coureurs expérimentés peuvent intégrer la montée depuis la plage pour un parcours complet de 8 km avec un beau dénivelé.
Autres parcours à découvrir
Je n'ai pas encore testé ces parcours personnellement, mais ils sont bien documentés par la communauté running locale et méritent d'être mentionnés pour ceux qui cherchent de la variété.
Réservoir Map Prachan
10,8 km en boucle, plat, à 12 km du centre-ville. Un chemin pavé en boucle autour du réservoir, séparé de la route. C'est l'une des meilleures options pour une longue sortie hors de la ville, avec de la verdure et un cadre calme. Accessible en scooter ou en voiture.
Parc Khao Mai Keao
Plus de 10 km de sentiers, trail, à 23 km du centre-ville. Le spot trail de la région. Ce parc naturel propose des sentiers en forêt, allant de chemins faciles à des single tracks techniques. Populaire le week-end auprès des clubs de running et de VTT de Bangkok. Entrée gratuite. Comptez 20 minutes en scooter depuis le centre-ville. Attention aux sentiers boueux en saison des pluies (juin à octobre).
Koh Larn (île de Corail)
Variable, vallonné, 30 à 45 minutes en ferry depuis Bali Hai Pier. L'île en face de Pattaya offre des sentiers côtiers avec du dénivelé et des vues sur la mer. On peut courir sur les plages (Tawaen Beach, Samae Beach) ou emprunter les routes qui traversent l'île entre les collines boisées. C'est aussi le lieu du Koh Larn Trail, une course officielle qui a lieu chaque année en février.
Tarifs des bateaux (directement au guichet de Bali Hai Pier) : ferry public 40 bahts par trajet (nouveau tarif depuis avril 2026, c'était 30 bahts depuis 2010), speedboat partagé 150 à 300 bahts selon l'opérateur, speedboat privé à partir de 1 500 bahts pour un petit groupe. Évitez de réserver sur 12Go Asia ou les plateformes en ligne : les tarifs y sont gonflés (souvent 200 bahts ou plus pour un ferry qui en coûte 40 sur place). Payez directement au pier, c'est le moins cher.
Conseils pour courir à Pattaya
Courir avant 9h, c'est préférable
Les températures à Pattaya dépassent 30 degrés dès le milieu de matinée, toute l'année. L'humidité est élevée et rend l'effort beaucoup plus difficile qu'en climat tempéré. Après 9h, ça ne devient vraiment pas agréable. Mon habitude : départ entre 6h et 7h. À cette heure, la chaleur est supportable, la lumière est belle et il y a peu de monde sur les promenades. En saison chaude (mars à mai), même 7h peut être tard. Adaptez-vous.
Hydratation
Pas besoin de partir avec une bouteille d'eau : il y a des 7-Eleven partout à Pattaya, littéralement tous les 200 mètres. Prenez juste un peu d'argent sur vous et arrêtez-vous en cours de route pour acheter de l'eau fraîche. La déshydratation arrive vite sous les tropiques, donc n'attendez pas d'avoir soif.
Se rendre sur place en scooter
L'idéal est de partir en scooter de chez soi et de se rendre directement sur son spot de course : la plage de Pattaya, Jomtien ou la montée vers le Big Buddha. Courir en centre-ville est dangereux, les routes sont encombrées, les trottoirs rares et les conducteurs ne s'attendent pas à croiser des coureurs.
Chiens errants
Il y a des chiens errants à Pattaya, surtout dans la zone de Pratumnak Hill vers le Big Buddha. Ils sont généralement inoffensifs mais peuvent être territoriaux si vous les surprenez. Restez calme, ne courez pas droit sur eux et ils vous laisseront tranquille.
Saison idéale
La meilleure période pour courir à Pattaya va de novembre à février : températures un peu plus basses (autour de 28-30 degrés en journée), peu de pluie, humidité modérée. La saison des pluies (mai à octobre) rend les sorties plus compliquées mais pas impossibles si vous courez tôt. La saison chaude (mars-mai) est la plus éprouvante.
Courses et événements running à Pattaya
Pattaya se positionne de plus en plus comme une destination running en Thaïlande. Voici les principaux événements annuels.
Juillet
Pattaya Marathon
Marathon (42 km), semi-marathon (21 km), 10 km, fun run (4,5 km)
Le plus gros événement running de Pattaya, organisé chaque année en juillet. Le départ a lieu à 3h30 du matin depuis Terminal 21 pour éviter la chaleur. Le parcours longe le front de mer et passe par Jomtien Beach. Plusieurs milliers de participants, locaux et internationaux. Les tarifs varient selon les distances et ne sont généralement annoncés qu'en mai à l'ouverture des inscriptions.
Février
Koh Larn Trail
12 km et 28 km | Trail insulaire | ~1 490 bahts (28 km, édition 2026)
Un trail sur l'île de Koh Larn, en face de Pattaya. Départ à 6h du matin depuis Samae Beach. Le parcours fait le tour de l'île avec des montées raides, des sentiers côtiers et un terrain varié. Plus de 2 000 participants lors de l'édition 2026. C'est la course que j'aimerais faire lors de mon prochain séjour à Pattaya.
Oct-Nov
Pattaya Bikini Beach Race
Course festive sur la plage
Un événement atypique et festif organisé par Central Pattaya. La course se déroule sur la plage devant le centre commercial, avec de la musique live et une ambiance de fête. Plus de 5 000 participants lors de l'édition 2025. Inscription autour de 1 000 bahts.